don garcia

no tak, ale musisz wsiąść pod uwagę to, że polecasz plan osoby która ma polepszoną regeneracje i lepszy stan anaboliczny (tak ładnie napisane hehe )niz zwykły zjadacz frytek i suplementów. Więc nie koniecznie każdy musi osiągać na tym planie efekty, bo dla mnie taki trening to rzeźnia. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-06 18:14:38

'Don Garcia' nie wymiękaj, jechałem tym planem na czysto i było extra, spokojnie można odpalić 4 tygodnie z takim planem i już ruszasz z bicem do przodu, przetestuj sam

malinka dzieki za mile slowa otuchy Don Garcia jade, jade, pierwsze podsumowanie juz w temacie glownym ---> http://www.sfd.pl/temat255992-strona3/#post15

Don Garcia no jasne ze mozna ale 2razy dluzej niz na silce.

Poniedziałek- przerwa Wtorek : Klata: 1) Wyciskanie z poziomie na ławce: 4x12/10/8/6 2 ) Wyciskanie sztangielek w skosie : 4x12/10/8/6 3) Rozpiętki na ławce poziomej: 3x12/10/8stały cięzar tutaj, to ćwiczenie izolowane. ćwiczenie do wymiany: 4) Wyciskanie sztangi głowa w dół: 4x12/10/8/6co ile je chcesz wymieniać ?? . Możesz co cykl treningowy. [...]

fajne łap soga ! Edit: miało byc bez komentarzy sorka Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-22 10:13:34

outsidee _ zrób no jeszcze jakies hulk997_ a co Ty spać nie umis albo co ze o 6 rano tu siedzis Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-23 10:16:34

i czemu dziwna teoria niby ? wytłumaczcie mi czemu. ostatnio ktoś mi pisał, że 5 powt na redukcji mu nawet przez język nie przechodzi- więc i masa też nie przejdzie bo ucieknie. zresztą dla mnie masa i redukcja się nie różni zbytnio. tylko obcinam kalorie troche, albo i nie obcinam i dodaje aeroby ot tajemnica. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

Don Garcia - Ale będą i tacy, którzy lubią dużą ilość powtórzeń i na nich lepiej działa takie coś. Nie każdemu taka teoria wyjdzie na dobre.

Redukcja - redukowanie tkanki tłuszczowej. Rzeźba - celowe machanie po 20 powt w celu poprawienia gęstości mięśni i ich ogólnego zarysu. Robiłeś kiedyś redukcję w życiu ? w takim razie wg ciebie podczas rzeźby nie redukuje się poziomu tkanki tłuszczowej ?, gęstość poprawiasz poprzez zmniejszenie poziomu bf w organizmie, nie doprowadzisz do [...]

w realu poszukaj biora niepełnoletnich na promocje ale nie wiem czy nie od 16 lat Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-15 21:29:48

Don Garcia w realu tylko pełnoletnich + ksiazeczka sanepidu niepełnoletnich(takich jaj ja) nigdzie nie chca :P

2 ćwiczenia po 5 serii starczają.- maksimum. np sztanga 5x 8-6 hantelki oburącz z supinacją 5x 12-10 przerwy 1 min. progresja w 1 w drugim stałe obciązenie. i nic więcej nie potrzeba, lepiej 2 cwiczenia porządnie niz 5 do dupy. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-07 09:09:31

może być nawet tylko do pleców dodaj gdzieś wiosłowanie(Wg mnie zaraz po podciąganiu najlepsze ćwiczenie na plecy) a z tym podciąganiem jest sens jak juz nie umiesz zrobić to mozesz sobie podstawić krzesło i pomaać nogami w tych końcowych powtórzeniach lub poprosić o pomoc kolege ... Rośnij zdrowo .. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

billy kidd czytaj uważnie Don Garcia napisał żeby połączyć barki z nogami no to piszę że przy barkach także mocno obciążamy kręgosłup wyciskaniem

garcia21(małpa)wp.pl jak bedziesz miał czas to wyślij prosze Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-23 10:27:33

Don Garcia, Apokalipsa - wy tak właśnie trenujecie? Tak lajtowo? Te słowa co usłyszałem w tym poście zaprzeczają temu wszystkiemu co widziałem w filmach kulturystycznych, czytałem przez miesiące na forum. Jak to się stało?

Maxim- ale zluzuj,czego się denerwujesz ? MH to taka gazetka dla zwykłych ludzi.. bo opisy tam są troche niedokładne i czasami błędne. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-08 16:12:39

****a krzychu oplułem prawie monitor... "Miałem kiedyś kumpla, który jak się umawiał z dupą w drogim hotelu na kawę, to przylatywał w samej koszuli (była zima), żeby sobie pomyślała, że furą podjechał EDIT: też kabaret wczoraj oglądałem hu tang tang ze. zamknijcie ten temat bo spam post będzie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

wszystko fajnie i pięknie, tylko rozpiętki angażują zewnętrzne rejony klatki a nie środkowe. srodkowe jedynie poprzez izometryczne napinanie w koncowej fazie ruchu przy stykaniu (jednak stykanie to błąd). pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-09 07:31:50